Каждый человек накануне экзамена испытывает нервное напряжение. Если это напряжение не слишком сильное, то оно способствует мобилизации организма на лучшее выполнение задания. Проверено на себе. Обычное состояние перед сессионными экзаменами - ничего не знаю. А сядешь, прочитаешь вопросы билета - и сразу же всплывает в памяти весь нужный материал, если, конечно, к экзамену готовился.
Если же это напряжение переходит в стрессовое, то оно, наоборот, мешает, поэтому его необходимо снять. Сделать это помогут некоторые упражнения:
- Глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание на четыре секунды, а затем медленно выдохнуть через рот. Повторить 4-6 раз. При этом состояние вегетативной нервной системы нормализуется, наступает покой и душевное равновесие.
- Полное расслабление тела поможет добиться максимального эффекта. Для этого надо сделать вдох и собраться в комочек. Потом резко расслабиться. При таком чередовании мышечного напряжения и расслабления вместе с телом расслабляется и психика.
Советую также прочитать статью "Как не бояться экзаменов".
